jak bylo

[...] starego Show Time-u. Jak się wykąpałem po treningu, to dopiero poczułem mrowienie na ryju i łapach. Pobudzenia żadnego. Na siadach się trochę pobawiłem. Rozgrzałem się tak jak zawsze robię siady i później zrobiłem jedną serię zasadniczą, zrzuciłem trochę ciężarów i zrobiłem sobie wersje low bar squats. Następnie przy takim ustawieniu [...]

Chyba nie bylo ;) A jak bylo to Sorki Kai Green na fali - triumfuje w Melbourne GRAND PRIX AUSTRALII 2010 - WYNIKI Zawodnik Kraj 1 Kai Greene USA 2 Dexter Jackson USA 3 Roelly Winklaar Holandia 4 Michael Kefalianos Australia 5 Melvin Anthony USA 6 Grigori Atoyan USA 7 Adorthus Cherry USA 8 Daniel Hill Niemcy 9 Eddie Abbew W. Brytania 10 Fadi [...]

[...] sylwetka to AC 2009 pozniej na Olimpi 2009 było gorzej ale i tak o niebo lepiej niż na AC 2010 gdzie juz jego pas był dużo szerszy a on jeszcze gorezj dociety niz na Olimpi 2009 i bez porownania do AC 2009, natomiast ostatnia Olimpia to juz wszyscy wiedza porazka na całego. Czy na AC 2011 da rade wyjsc w podobnej formie jak bylo to w 2009 roku??

[...] 5x 40kg, 3x 60kg, 5x 55kg, 4x 55kg High pull: 5x 20kg, 5x 40kg, 5x 50kg, 5x 50kg, 5x 50kg Deadlift: (gdzieś zgubiłem paski do martwego i nie dałem rady utrzymać tych 120kg jak było zakładane) 5x 70kg, 5x 90kg, qx 120kg, 3x 110kg, 4x 110kg, 3x 110kg Barbell Calf Rise: 21x 40kg, 20x 40kg, 20x 40kg, 20x 40kg, 20x 40kg DIETA: 10:00 Trening [...]

[...] ('Seba' z podwórka?) , natomiast drugi to - osiłek bohater, nie dość że silny to jeszcze piękny i z wizją ratowania świata. Postaram się Wam drodzy czytelnicy przedstawić jak oceniano Osiłków w historii, sztuce, literaturze , popkulturze, a nawet w reklamie. Zapraszam do czytania :) Prasa Rozważanie o osiłkach zacznę od najtrudniejszego (moim [...]

Jem trochę na oko, waga niby 85 (podskoczyła) ale zarysy mięśni lepsze niż jak było te 83,8kg. Teraz wyjazd na Słowację. Mam trochę WPC, parę zupek Activlabu, parę Boosterów, ryż, płatki i jajka to jakoś przeżyję :D Pyknąłem ostatnio FBW (pierwszy raz od początku czerwca). Trening we wtorek był a jeszcze dziś czuję praktycznie wszystko oprócz [...]

Waga dziś na czczo 84kg, aczkolwiek jakoś tak lepiej wszystko wygląda niż jak było 82,9. Jutro wracają mam nadzieje normalne wrzutki, bo ostatnio sporo roboty mi się narobiło

Co do nagród to oby można było sobie dobrać suple pod siebie marki TREC tak jak było w poprzedniej edycji

xero: na redukcji tak jak mówisz, krótkie przerwy i większa ilość powtórzeń. Upadek mięśniowy jak najbardziej, ale w ostatniej serii, max 2 ostatnich seriach danego ćwiczenia, jadę do zdechu. Jak było widać, czasem samego łamanego gryfu nie daję już rady unieść.

[...] 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 115*80 3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 55*10 65*10 75*10 85*10 95*10(100*8) 4: przysiady podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5 45*10 55*10 65*8(60*10) 1. dobrze szło, od [...]

przecież się nie użalam było jak było, zdarza się! każdemu zdarzają się odstępstwa, rozumiem to i bynajmniej nie panikuje Jestes amatorem, wiec podchodz do tego jak amator. no racja, a jeden stracony wieczór w ogólnym rozrachunku i tak nie zrobi różnicy ale poddać się nie można, trza teraz nadrobić Zmieniony przez - Volcanodon w dniu [...]

Powodzenia na zawodach no i prowadzeniu dziennika :-) Tak od siebie dodam jeszcze - jak się uda to wprowadź treningi. Rege ważna rzecz z tym się zgodzę, ale wzmocnienie ciała pozytywnie wpłynie na efekty w dyscyplinie, w której startujesz. Ja wiele lat trenowałam taniec i dzisiaj dziwi mnie, że trenerzy nie dbali o nas również pod kątem [...]

[...] z tego co piszesz :) Ja właśnie przez tą chorobe złapałem obsesję na punkcie liczenia kalorii. W sklepiej kupuję musli > patrzę ile kcal, kupuję kefir - to samo, kupuję jakieś pieczywo - to samo. Kupuję SOK do picia - TO SAMO ! Jak napisał mi Paweł - "rób sobie małe cele" - moim obecnym celem jest wyeliminowanie, jak to ująłeś [...]

[...] ale przynajmniej zobaczyłem, że nie jest moją drugą połówką. Gdzieś ona jeszcze na mnie czeka na świeci :) Co do stadium zaawansowania mojej choroby. Nie jest tak źle, jak było. Jem więcej niż kiedyś, ale dalej za mało jak na faceta 190 centymetrowego. Rodzice owszem, pomagają jak mogą, kontrolują co jem, i że jeszcze jestem bezrobotny [...]

[...] jechać na 10 kg. Wieczorem wpadło piwo, bo koleżanka przeprowadzała się do Warszawy ;) Choć powiem szczerze, że takie jedno piwo nastraja mnie na kolejne%-) Tak to jest jak było się ponad miecha bez alko%-) ALe za tydzień kumplowi robimy impreze niespodzianke z okazji 25 - lecia, więc sobie odbiję}:-( Trening: Przysiad 4x10 (50, 60, 70, 80) [...]

nie bylo w ta niedziele jak sie nawet pomierzyc, wage sprawdzalem wczoraj to zeszlo 0,5kg czyli chyba okej, nic nie zmieniam, aero tak jak było też.

Night, jasne. Mysle ze cwiczenia silowe troche mnie przygotowaly do rurki ale zobaczymy. Pierwsza lekcja w te sobote. Napisze jak bylo. W sobote tez w Warszawie na plazy La Playa jest impreza fiitnessowa, bikini fitness, pokazy itp. Jesli ktos jest z Warszzawy to zachecam.

[...] przy mojej diecie od 2 dni jest dużo mniejsze lecz dalej regularne i codzienne (kilka lat temu czytałem artykuł w KIF, że można się zdziwić przy redukcji gdy zobaczy się jak mało organizm wydala - po prostu wykorzystuje maksymalnie pożywienie). prawdopodobnie jest tak jak piszesz teraz gdy miałem tydzień z bardzo duża ilością białka, miałem z [...]

buzki sie robi tak masz tam buzki to sobie zobacz. spadki sa wprost proporcjonalne do tego jak dużo masy zrobiłeś będąc naim więcej zrobiłeś tym więcej spadnie-logiczne,nie? ale tez wszystko zależy od tego co brałeś,jak brałeś,ile tego brałeś,jak długo to brałeś i co zrobisz po odstawieniu koksu jeszcze trzeba wziąc pod uwagę ile zrobiłeś wagi na [...]

no wlasnie mnie tez to interesuje ja jak pierwszy raz wyciskalem na klate to rece mi sie trzasly jak by byly z galarety albo jak by mi bylo zimno :) Na silce zaczalem od 40 kilo przy wadze 65 kilo pozniej stopniowo zwiekszylem kilogram ale nie osiagnalem zbyt duzo - doszedlem do 70 kilo na serie / na maxa nie probowalem A jak bylo u Ciebie [...]